Como funciona o Stand Up Paddle? Tudo sobre o SUP, benefícios, riscos, quem pode fazer e onde comprar sua prancha
Se você está buscando entender quais são os benefícios do Stand Up Paddle, fique aqui nesse post, pois irei lhe apresentar todos eles para você.
Além de ser um daqueles esportes maravilhosos que podem serem feitos na água, existe outras coisas que o torna tão especial e de interesse para todas as pessoas de todas as idades.
Boa leitura!
- Como funciona o SUP?
- Qual melhor prancha?
- Benefícios de quem rema
- Riscos do Stand Up Paddle
- Quem pode fazer?
Como funciona o Stand Up Paddle (SUP)?
Stand Up Paddle é simples e pode ser praticado por todas as pessoas, então suba na prancha de SUP, fique em pé e reme. Simples e divertido assim
Qual melhor prancha?
A resposta é: depende dos seus objetivos no SUP, então veja abaixo os três principais tipos de prancha de Stand Up
Modalidade: SUP Race
Objetivo: Um prancha para a diversão de toda a família
Tamanho: Entre 10″ e 12’6 pés
Onde comprar:
Ratones entre R$3.000 e R$6.000
Compact Surfboard entre R$2.500 e R$3.500
Kaneca Supboards entre R$2.000 e R$3.500
Modalidade: SUP Surf
Objetivo: Pegar onda de stand up paddle
Tamanho: Entre 7″ e 10″ pés
Onde comprar:
Ratones entre R$3.000 e R$6.000
Compact Surfboard entre R$2.500 e R$3.500
Kaneca Supboards entre R$2.000 e R$3.500
Modalidade: SUP Fun
Objetivo: Um prancha para a diversão de toda a família
Tamanho: Entre 10″ e 12’6 pés
Onde comprar:
Ratones entre R$3.000 e R$6.000
Compact Surfboard entre R$2.500 e R$3.500
Kaneca Supboards entre R$2.000 e R$3.500
Quais os benefícios do SUP?
Uma lista rápida para você entender conhecer os benefícios e cair na água
Benefícios do Stand Up Paddle – Diminui o estresse:
Estar rodeado de água é, comprovadamente, uma forma de diminuir o estresse. O SUP libera endorfina, você se sente feliz e relaxado e ainda mantém uma saúde mental em dia.
Academia ao ar livre:
Se você tem pavor de ficar malhando em lugares fechados, o Stand Up Padle é a academia dos seus sonhos.
Além disso, o SUP é, inclusive, conhecido como Surf Fitness, pois, ele trabalha quase todos os músculos do corpo, especialmente no momento de você precisar manter o equilíbrio sobre a prancha.
Benefícios do Stand Up Paddle – Queima calorias:
Em apenas uma hora praticando o Stand Up Paddle você pode queimar até 400 calorias.
Assim, ele é muito indicado para as pessoas que desejam queimar gordura e aumentar a quantidade de músculos.
O contato com a natureza proporciona o bem-estar:
Como o SUP é um esporte praticada ao ar livre, ele proporciona o bem-estar.
Uma pesquisa realizada pela Universidade Chiba, localizada no Japão, observou que as pessoas que passaram, pelo menos, 20 minutos em um ambiente natural tiveram uma concentração de cortisol maior.
Baixo custo:
Você só precisa de uma prancha, de um leash (cordinha de segurança para amarrar os pés) e um remo. Se não puder adquirir os equipamentos próprios, você sempre poderá alugá-los.
Stand Up Paddle em qualquer lugar:
Onde existir água represada, este será o local possível para você remar. Mar, lagoas, rios, manguezais e até geleiras.
Não é necessário saber surfar:
É bem verdade que o Stand Up Paddle é uma variação do surf, mas, isso não significa que eles sejam a mesma coisa.
Um bom exemplo é que o SUP não precisa ser praticado somente com onda, já o surfe, por outro lado necessita.
Melhora a postura e o equilíbrio:
Uma das coisas que são mais trabalhadas no SUP é o equilíbrio e a postura, mesmo com uma prancha mais larga.
Com uma prancha maior, a flutuação é mais fácil do que com as pranchas mais tradicionais, melhorando o equilíbrio.
Assim, de maneira natural, quando você trabalha o equilíbrio você também trabalha a postura.
Quais os riscos do SUP?
Mesmo que à primeira vista o SUP pareça ser complicado, ele é considerado uma atividade simples.
Além disso, o Stand Up Paddle não provoca nenhum tipo de impacto violento nas articulações.
A falta de impacto é essencial para evitar inflamação dos tendões, ligamentos e articulações.
Assim, se utilizando do benefício de emagrecer, ela pode reduzir a pressão sobre as articulações do corpo.
Com um peso menor, é possível aliviar dores em locais mais problemáticos, como os joelhos, tornozelos e as costas.
No mar e em represas é ficar atento, respeitar a natureza e saber dos seus limites.
Iniciar com aulas particulares irá trazer muitas vantagens, como postura, itens de segurança e posição do remo
Quem pode fazer Stand up Paddle?
É um esporte acessível a todas as pessoas, de todas as idades e de ambos os sexos. E nem precisa ter aquele shape em forma para aprender!
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